20-04-14

rustige recup-week

Gans de week verlof gehad … en eigenlijk had ik wel iedere dag een loopje gepland … maar het liep anders ...

Na de marathon van vorige week in Rotterdam had ik toch weer last van die overbelasting aan mijn knietjes … dus 3 dagen wou ik niet lopen en gelukkig had ik woensdag een afspraak bij de dokter … jaarlijks bloedonderzoek voor ons beiden … door omstandigheden werd mijn bloedonderzoek uitgesteld … dan maar volledig mijn knietjes onderzocht … alle soorten oefeningen moeten doen … niets van kwaaltjes aan te vinden .. gewoon overbelast ...

Donderdag dan een voorzichtige 10 km gelopen met Christ … no problem … vrijdag terug rust … en gisterenochtend dan een Aktivia gelopen met enkele vrienden in Raversijde … 18 km in 2 uur … en veel mislopen … deze keer zijn we er zelfs in geslaagd om de start te missen en direct een andere route te nemen!

Deze morgen dan terug een 10 km aan marathontempo voor volgende week : 7 minuten per kilometer dus … of 1 uur 9 minuten 27 seconden over de volledige 10 km …. 't zal aanpassen worden … maar het zal me zeker lukken!

Allé … zalige paasboom allen !!!

11:41 Gepost door Koen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.