18-01-14

muchos contentos!

Deze week nog niet veel gelopen … reden? Wel, een collega op het werk is er voor 3 weken niet wegens medische redenen … en ik mag z'n werk bijnemen bij het mijne … dus stress van 's morgens vroeg tot 's avonds laat … en dat ben ik al lang niet meer gewoon zenne … dus slechts 2 keer gelopen op 5 dagen … es 8 km in 50:53 en es 5,04 km in 32:25.
De moed ontbrak me telkens toen ik thuis kwam 's avonds … een beetje de luiaard uitgehangen …. shame on me!

Vandaag zou ik dat terug goed maken … kort na de middag vertrokken voor 15 km … eerst 7,5 km wind op langs de route 62 naar Torhout … en dan langs de zelfde baan terug …. bedoeling was om aan een tempo te lopen van 06:20 per minuut … maar 't liep beter vandaag … kilometertijden van 6:13 6:27 6:22 6:16 6:09 6:09 6:05 6:06 6:00 6:08 in de eerste 10 km en toen … toen stak ik een tandje bij 05:40 05:03 4:51 5:16 en de laatste km uitgelopen in 5:39 ….. supertevreden natuurlijk … de vorm en een beetje snelheid komt terug!

Morgen loop ik in Deinze een wedstrijd over 13,3 km … dus vooraf nog 6,7 km opwarmen om aan mijn geplande 20 km te komen … en dan is deze mens terug contentos!!!

Toe loatre!

16:03 Gepost door Koen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.