29-12-13

Lange trage duurloop

Woensdag, op Kerstdag, 10 km losgelopen rondom Gistel aan 9,3 km per uur … donderdag met Christ 10,66 km gelopen (toerke Moere) aan 8,9 km per uur … vrijdag was een looprustdag … 's middags zijn we Japans gaan eten in restaurant Tanuki in Brugge … heel lekker zenne … maar veel te veel sakétjes gedronken natuurlijk Lachen

Gisteren dan terug een 10 km aan 9,3 per uur en deze morgen de lange duurloop … 30,00 km in 3 uur 20 minuten … tempo van 9 km per uur … zoals ik het wou … traag maar zeker!  Op het einde had ik het lastig … maar dat is normaal … als je 10 km op de planning staan hebt, dan is het laatste ook het moeilijkste … idem voor een 20 km training!

En nu … douchen en een beetje het huis opkuisen, boodschappen doen en dan een fris pintje zekers …. 'k heb het verdiend vandaag!

Toe loatre ...

O ja, en mijn dieet???
Vandaag dag 12 en tot nu toe 3,9 kg kwijt … nog 8,3 te gaan! 

13:32 Gepost door Koen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.