19-11-2009 En nu????

Zaterdag 9 oktober 2010 : Marathon van Oostende Zondag 10 oktober 2010 : Brussels Marathon Zondag 10 oktober 2010 : Eindhoven Marathon Help!!!!

19-11-2009, 11:17:39 Koen Lopen Reacties (11)

16-11-2009 Kasterlee Marathon

4 uur 32 minuten 32 seconden 't was een hele zware marathon ... veel wind ... nat ... slijk ... modder ... bergop ... bergaf ... 't was de moeite. En eigenlijk (raar maar waar) had ik geen zin om te naar Kasterlee te gaan ... gelukkig had ik met Johan Watty afgesproken om samen te rijden, anders was ik misschien thuis gebleven. Achteraf gezien ben ik natuurlijk heel tevreden dat ik gelopen heb ... maar heeft me toch moeite gekost! Er was behoorlijk wat volk in Kasterlee ... 1250 inschrijvingen .... waarvan zo'n 326 voor de marathon en de rest voor de halve marathon. En nu rust ik ... tot mijn heup geen pijn meer doet .... 'k heb 3 weken de tijd ... dan volgt Lissabon. En daar kijk ik wel naar uit ... wat dacht je wel!

16-11-2009, 11:43:17 Koen Lopen Reacties (12)

14-11-2009 Training

Woensdag liep ik een zeer aangename halve marathon van Deinze naar Bellem. Zo'n 500 inschrijvingen ... prachtig parcours ... gezellige bedoening ... eerst met de bus van Bellem naar Deinze en dan "te lope" terug. Op de bus een drietal jeneverkes gedronken ... lekker zenne! Een massa bloggers- en feestboekers aanwezig ... gezelligheid dus voordien, tijdens en achteraf. 'k Heb toch last gehad van mijn heup ... gelukkig mag ik bijna om de twee dagen op bezoek bij mijn kiné ... beetje per beetje zit er verbetering in! Mijn tijd : 2 uur en 3 minuten ... eigenlijk heel losjes gelopen tot aan km 16 ongeveer ... een tempo van 10 km per uur hielden we toen aan ... tempo om gezellig te keuvelen ... toen kwam er echter een bocht en dienden we windop te lopen ... toch ging het tempo km per km omhoog en werd er nog serieus doorgelopen op het einde! Gisteren 5 en vandaag ook nog es dezelfde 5 km losgelopen en voila ... ik ben klaar voor morgen! Maar eerst ga ik deze namiddag nog effe naar de Run for Paraguay in Torhout ... niet om zelf mee te lopen ... maar om het hele gebeuren te steunen ... 't voor een heel goed doel ... misschien komen jullie ook wel?

14-11-2009, 11:06:07 Koen Lopen Reacties (5)

10-11-2009 Deinze Bellem

Eindelijk ... morgen loop ik opnieuw. 't Zal precies een week geleden zijn. De kwetsuur heelt goed ... de pijn in mijn heup is quasi weg ... de bil nog helemaal niet ... die pijn blijft. Maar ze is niet tot last ... soms, als ik hoest, krijg ik een pijnscheut .. soms, als ik mijn rechterbeen ophef, krijg ik een pijnscheut ... soms, als ik nies, krijg ik een pijnscheut. Maar als ik loop, nee, dan voel ik nooit iets. Raar hé ... zo'n 3 maand geleden heb ik er allerhande foto's en scan's laten van nemen ... niets op te zien! En soms maak je jezelf kwaad hé ... 'k zou eigenlijk soms liever hebben dat ze iets zien ... dat ze me iets kunnen vertellen, die dokters .... Maar allé, goed nieuws, morgen loop ik de halve marathon van Deinze naar Bellem ... met een kleine dertig bloggers en/of facebookers ... 't zal leuk worden op de jeneverbus. En zondag dan de marathon van Kasterlee ... naar het schijnt wordt het daar een modderbadje ... brrrr

10-11-2009, 14:07:26 Koen Lopen Reacties (4)

07-11-2009 Het heilig beentje

Ja, daar heb ik last van ... mijn bekken zit heel makkellijk scheef en daardoor heb ik pijn in mijn rechterbil en nu aan dat heilig beentje. Iets waar ik al een jaar mee sukkel, maar waar ik me vroeger regelmatig liet voor behandelen ... nu was het al een tijdje geleden .. dus ja, eigen schuld hé. Weekje rust ... moet niet van de kiné, maar schrijf ik mezelf voor. 'k Heb wel al enorm zin om te lopen ... maar 'k zal me maar es kalm houden!

07-11-2009, 13:20:34 Koen Lopen Reacties (2)

05-11-2009 Effe rust

Gisteren vertrokken voor een tochtje van 10 km ... na een kleine 8 km al terug thuis. Teveel last van de heup ... in de namiddag kiné gebeld ... vandaag om 13u30 mag ik er heen. 'k Kan niets meer doen zonder pijn ... zelfs als ik gewoon neerzit, voel ik de pijn. Dus : rust! En nu maar afwachten wat het verdict zal zijn ...

05-11-2009, 10:26:18 Koen Lopen Reacties (2)

04-11-2009 Verlof

Ja, gans de week vakantie voor mij ... lopen???? Neen, nog niet te veel. 'k Heb ook een beetje last van mijn rechterheup ... 'k denk dat ik dringend naar de kiné moet om mijn bekken terug recht te zetten ... 't is eigenlijk iets waar ik al heel lang mee sukkel ... 'k zal er toch es een gedacht moeten van maken om er verder naar te laten kijken. En nu ... ga ik 10 km lopen!

04-11-2009, 10:26:09 Koen Lopen Reacties (2)

29-10-2009 74,3 kg

Deze middag, na een loopje van 4 km stond de weegschaalteller op 74,7 kg. Na de werkuren vanavond ben ik nog 6 km gaan lopen, achteraf stond diezelfde teller op 74,3 kg. Jaren geleden dat ik nog es onder de 75 kg kon komen. 49 dagen opoffering heeft het me gekost ... 49 dagen zonder één spetter alcohol ... 49 dagen waar ik enorm op mijn voeding gelet heb ... 49 dagen ... brrrrrrrrrrrrrrrrrrr!!!!! Eerst dacht ik : dit doe ik nooit meer ... maar toch, vanaf nu doe ik dit ieder jaar nog es ... maar niet meer zo lang ... ieder jaar 1 maand opletten ... en de periode wil ik ook nog es uitkiezen ... ik dacht aan september 2010! De reden voor deze periode vertel ik later nog wel es. Dit weekend moet je niet veel van mij verwachten. Veel zinnigs zal er niet uitkomen! Van Nico kreeg ik deze prachtige filosofie : Whatever I did when I was drunk didn't happen if I can't remember it!!! Some people call it denial, I call it common sense ... if there isn't hard evidence, photo's/video's, police reports, tattoo's ... I didn't happen!!! It also doesn't matter who tells you of your alleged behaviour of the night before... mother, best friend, priest... if you can't remember then they are just cruel people who are lying to you, no matter what's said/done/proven in court, if there are no coherent memories of it then it didn't happen. Dames en Heren, morgen is het van dadde!!!!

29-10-2009, 21:08:32 Koen Lopen Reacties (6)

26-10-2009 Het dom lopen van een marathon

Zondag 25 oktober 2009 Eerst en vooral : mijn tweede zoon, Jarni, z'n 19de verjaardag, man, man, man ... wij worden oud! Z'n feestje, met z'n vrienden had hij, slim als hij is, op zaterdagavond gevierd hé! Zo kon hij rustig een uurtje langer pintjes drinken!!!! Zelf was ik om 06u30 opgestaan, hetzelfde ontbijt genomen als de afgelopen 3 weken en dan vertrokken naar Etten-Leur. Om 09u15 was ik er al .... als ik me niet vergis waren we toen al met 10!!! Heel rustig nog dus ... Ik had me een doel gesteld ... bewust had ik dit aan niemand verteld ... ik zou een pr lopen vandaag! 3 uur 55 minuten 48 seconden was de tijd die moest sneuvelen. Ik wou een gemiddelde lopen van 05:30 ... wat me op een tijd van 03u52m zou brengen ... ambitieus, maar ik voelde me er dan ook klaar voor! Om 11u30 vertrokken we ... ik dacht : de eerste 2 km loop ik gewoon door, dan kijk ik naar mijn tempo, en dan pas ik me aan naar die 05:30 toe. Na 3 km (een km te laat dus) keek ik op mijn garmin en zag ik een tempo van 05:18 ... veel te snel dus ... dus wou ik vertragen. Ik vertraagde een momentje en zag een omvangrijke groep mij passeren ... ik pikte aan en bleef hen volgen tot km 5 .... ik zag dat mijn gemiddelde op 05:19 bleef ... ik besliste om bij hen te blijven tot km 10 ... daar aangekomen zag ik dat het tempo op 05:18 à 05:19 bleef .... heel, heel veel te snel dus ... maar, nog maar es : ik voelde me goed! Toen nam ik de beslissing : ok, Koen, we blijven bij hen tot km 15 ... en aan km 15 (nog steeds een gemiddelde van 05:19) : we blijven bij hen tot km 20 ... en aan km 20 (nog steeds gemiddelde van 05:19) : we blijven bij hen tot halverwege. Halve marathontijd : 01 uur 51 minuten en 17 seconden (05:18 gemiddeld) ... veel, ongelooflijk veel te snel dus hé! Net na de halve marathon was er bevoorrading ... effe bijgetankt ... effe wandelen ook ... en ik trok me terug op gang ... maar toen voelde ik : nee, jong, dit gaat niet meer! Ik moest de groep laten gaan ... maar algauw nieuwe planning hé : 05:18, dat is ongeveer 20 seconden per km sneller dan 05:40, en laat 05:40 nu het tempo zijn om net onder de 4 uur te duiken. Dus mocht ik 06:00 per km lopen (10 km./uur) om een min 4 te halen. Ok, zou ik doen! Maar .... zelfs dat lukte me niet meer! Ik kon nog blijven lopen tot km 30 en dan moest ik eventjes wandelen ... en vanaf dan was het een ware calvarie ... wandelen, joggen, lopen (niet meer zoveel) ... ik was er aan voor de moeite. Ik liep dus een negatieve split van 25 minuten, wat een verschil op 1 week tijd! De benen waren op! 'k Weet het : na 4 marathons op 4 weken en 6 marathons op 7 weken tijd is dat niet meer dan normaal ... maar ja ... 't was toch leuk om het es te willen proberen hé! En eigenlijk mocht ik gewoonweg niet onder de 4 uur lopen hé, Inge was immers niet mee! En ja, aan km 30 werd ik voorbijgestoken door BV Michel Wuyts, die een tijd liep van 3u50m05s ... sterk Michel ... bijna zo rap als met je fiets! En nu????? Deze week loop ik niet te veel ... ik moet me dan ook voorbereiden op mijn alchohol-festijn van vrijdagavond hé ... na 8 weken zonder godendranken, mag ik er nog es invliegen!!! 't Zal hopelijk een stevig feestje worden ... 'k vraag me af of ik er zaterdag nog iets van zal herinneren! :-))) En dan??? Dan bereiden we ons voor op de laatste 3 marathons van het jaar hé ... nog effe duwen hé ... Toe morgn!!! En ja ... officiële eindtijd van Koen Vansteenkiste : 04 uur 09 minuten en 08 seconden!

26-10-2009, 08:54:11 Koen Lopen Reacties (22)

23-10-2009 Prins Filip van België is een fervent jogger

Wanneer ben jij in de zevende hemel? "Als ik m'n loopschoenen aantrek, en ga lopen in het bos of aan zee. Mijn vrouw en ik gaan graag naar de kust. Ik ga dan 10 of 15 km lopen, daarna gaan we samen uitgebreid eten. Eerst boeten, en dan zondigen : dan ben ik in de zevende hemel." Libelle, pagina 134

23-10-2009, 14:06:49 Koen Lopen Reacties (5)

22-10-2009 Aanpassen

Ja, verdorie, ben ik gisteren bezig over mijn nieuwe weekplanning ... mag ik die al wijzigen. Vanavond 19 uur : Club Brugge - Partizan Belgrado. Dus gisterenavond nog mijn 10 km gelopen in plaats van vandaag ... nu ja, 't is voor een goed doel hé! Ik denk 3-1 ... jullie????

22-10-2009, 11:26:56 Koen Lopen Reacties (4)

Vorige pagina	Home