12-05-16

Marathon nr 133 ... Maasmarathon ... zondag 8 mei ... 4u54

Lange dag geweest ... 's morgens om 03u30 opgestaan ... om 04u15 vertrokken richting Roeselare ... Christ opgepikt ... en dan samen door naar Visé ... aangekomen omstreeks 07u20.
Het beloofde een superwarme dag te worden ... we wilden meelopen met de pacer voor 4u30 ... normaal moest dat Marc zijn ... maar door de één of de andere reden was Marc er niet en stond er een dame als pacer ... ze vertelde dat ze het ook nog maar wist van de avond ervoor.
Dus meegelopen met haar ... maar ze liep ietsje te onregelmatig ... kilometers aan 5:55 en daarna kilometers aan 6:20 ... en constant zo van die onregelmatige tijden ... ik neem dat die dame niet kwalijk, want ze deed haar best om ons tegen halverwege een voorsprong te laten hebben om het iets zwaardere tweede deel te kunnen aanvangen.  Maar voor mij was het alleszins moeilijk lopen, soms moest ik me haasten om mee te kunnen en andere kilometers moest ik me inhouden omdat ik te snel wou lopen.
Nu, aan km 19 à 20 besliste we om ons eigen, trager tempo verder aan te houden ... vooral mijn beslissing, want ik wist enorm van de warmte ... 28 graden in het dal was het ... pfffff ... zweten en blazen ... veel drinken en jezelf onder water zetten!!

En het ging echt aan geen kanten ... veel wandelen was mijn deel ... Christ bleef bij mij lopen ... veel ambulances gehoord en gezien ook ... heel vervelend ... lopers langs de kant van de weg die uitgeput neer zaten ... echt iets waar ik o zo bang van ben ... ik wil mezelf nooit zo opblazen zenne ... liever trager en gezond aankomen ... en zo hebben we het dan ook maar gedaan hé ... gezond aangekomen!!!

De 133ste zit er op ... op naar nr 134 ... als pacer voor 5 uur in de Great Breweries Marathon op zondag 5 juni ...

Maar eerst nog op vrijdag 13 mei de Ten Miles in Aalter en op zondag 29 mei terug als pacer in de 20 km van Brussel ... yeeehaaa!!!

16:23 Gepost door Koen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

06-05-16

goeie, zware training

Deze morgen om 07u30 afgesproken met Nico voor een 20er in Oostende.

Het plan was om 2 toerkes van 10 km te lopen en tussenin had ik een drankstop voorzien aan mijn oto … deze morgen vroeg al 2 blikskes cola, een flesje spuit en een flesje plat water in mijn oto gestopt (dedju, die zitten daar nog in).
Efkes voor tijd vertrokken richting Middelkerke … eerst een stop om de werken aan de Couckedoze te bezichtigen … en daarna richting Duinenwegje … al vlug (veel te vlug, want ik was mis) het Duinenwegje verlaten en hop, duin omhoog, duin omlaag … serieuze kuitenbijters …. daarna via domein Walrave (efkens plat) terug de duinen in …. miljaar … toch efkes gezweet zenne … vooral toen Nico op het einde kop trok en ik me moest haasten om mee te kunnen :-)

In Middelkerke ne cola gedronken … en dan terug via het hard zand op het strand … was er wel moeilijk lopen, veel water nog op 't strand, dus beiden zuipendenatte voeten … laatste stukje teruggekeerd op de dijk met de wind in de rug … eindelijk es zalig lopen … pfff … serieus goeie training achter de kiezen … 20,26 km in 2u12 … tevree ….

Achteraf nog een kiekske gaan eten in de Koekoek … altijd leuk … goedkoop en lekker … jammergenoeg waren we de eerste eters (11 uur pas)  … dus nog een kiekske van de avond ervoor … goed doorgespoeld dus maar met een dubbele cola en een halve liter bier ….

Nu nog boodschappen halen voor Inge …. prachtig weer, zonnetje, terrasje … wat moet een mens meer hebben?????

13:30 Gepost door Koen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

30-04-16

Rotterdam en Antwerpen

Hoi, ondertussen zijn we al 2 marathons verder.

Eerst liep ik op 10 april 2016 mijn tiende keer de Rotterdam Marathon … een plezier!
Veel te rap gestart eigenlijk … ik had een tempo aangehouden om 4u12 te lopen … maar op km 32 een klop van jewelste gehad … toch nog kunnen finishen in 4u27 … een tijd waarmee ik heel tevreden ben natuurlijk.
Achteraf mocht ik nog op het podium om een speciale medaille te ontvangen … en zo ben ik dus de enigste Belg die 10 keer Rotterdam liep.  Vanaf nu mag ik om de 5 jaar terug op het podium … ik hoop natuurlijk Rotterdam nog zoveel mogelijk te lopen … kwestie van mijn voorsprong als beste Belg daar een beetje uit te breiden natuurlijk :-)

De week erop was het dan de beurt aan de Marathon van Antwerpen … ik mocht pacer spelen voor de 5 uur groep … dat wil zeggen dat je een tempo moet lopen van 7 minuten 6 seconden per kilometer … voor het gemak liepen we aan 7 minuten per kilometer … ten eerste dat telt makkelijker … en ten tweede zo hou je nog iets over voor de laatste kilometers en kan je nog een beetje vertragen zodat iedereen in je groep aankomt en kan je zelfs nog deelnemers oppikken … 't was een geslaagde dag … aangekomen in 4u57m58s … iedereen weeral tevreden en marathon nr 132 op mijn lijstje!

En nu? Wel, op zondag 8 mei 2016 loop ik nr 133 … de Maasmarathon in Visé … tijdje geleden dat ik daar nog es liep … vermits Inge die dag moet werken … ideaal voor mij dus!  Ik ga er proberen met de pacer van 4u30 mee te lopen … rustig tempo en ik weet dat hij dat altijd perfect doet … 't is trouwens de pacer die ons in 4u30 binnenbracht op mijn 100ste marathon in Oostende!

Veel getraind al dit jaar zenne … nu ongeveer 860 km … nog nooit liep ik zoveel … enkel oppassen van blessures natuurlijk .. maar gelukkig loop ik nooit rap!

Deze middag loop ik nog es een kortere wedstrijd … ex-dorpsgenoot Marnix vroeg me om in mijn vroegere hometown Gistel de 10 km te lopen … 15u30 … en 't paste net … dus deze namiddag een uurke lopen, misschien nog es proberen om rapper dan 10 km per uur te lopen … achteraf een pintje natuurlijk en vanavond een frietje stekken!!!!

Toe loatre ...

13:28 Gepost door Koen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

09-04-16

zenuwachtig

Morgen, zondag 10 april, marathon nr 131 … back to the roots … back to where it all began … Rotterdam.

10de deelname … maakt het speciaal … Super Marathon Master kan ik morgen worden … als eerste Belg ooit!!

Maar nog belangrijker dan dat … straks FCB-Kwek … en die MOETEN we winnen … kunnen we eventueel Gent op 7 (of is het nu 8) punten zetten … en daar ben ik … nu toch nog … veel zenuwachtiger voor dan voor de Rotterdam Marathon :-)

Morgenvroeg vertrek ik om 05u00 vanuit Oostende … verwachting is om omstreeks 07u30 in Rotterdam te arriveren … allé op de Park en Ride waar we dan de metro nemen naar het centrum.  't Is dan nog een 2tal uurtjes wachten tot de start om 10u00 stipt … tijd voor vanalles en nog wat … waarschijnlijk zien we er wel terug veel bekenden … 

Ik denk van mee te lopen met de pacers van 4u30 … moet kunnen met de conditie van vandaag, denk ik toch.
En lukt het niet … dan lukt het niet hé ...

'k Moet alleszins finishen voor 15u15 … want dan mag ik op het podium voor de huldiging … weeral zenuwen :-)

Voila, toet loatre … 'k ga een pastake eten … met een Omerke natuurlijk!!!

11:32 Gepost door Koen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

02-04-16

Beetje van 't goeie teveel

Weekske in verlof dus ...

Vorige zaterdag 20,00 km gelopen in en rond Oostende, met in de late namiddag nog een wedstrijden van uiteindelijk maar 9,25 km.
Dinsdag Aktivia in Winkel gelopen met Veerle T en Veerle B, goed voor 18,25 km.
Donderdag Aktivia in Torhout gelopen met Christ, weeral 27,61 km erbij.
Vrijdag naar Lauwe getrokken voor weeral een Aktivia, samen met Veerl T en Roeland, 19,03 km uiteindelijk.
Vandaag in Koekelare, terug een Aktivia, samen met Marnix, Christ en Nico Vdv en hupla, nog es 20,23 km.

Dus tot nu toe op 7 dagen tijd : 114,37 km.

Normaal stond vanavond nog een wedstrijdje van het Oostends Criterium op mijn programma, maar ik moet bekennen : 'k ben moe!
't Is eigenlijk genoeg voor deze week … misschien laten vallen … KVO-FCB kijken en daarna Barca-Real.
Rust kan ook deugd doen hé …
Morgen loop ik sowieso niet … Inge is thuis … 't zal mooi weer zijn en we zullen er es samen van genieten ..

Toe de noaste ki!!!

13:12 Gepost door Koen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

27-03-16

Eindelijk

Mijn blog leeft nog … wel 3 maand droog gestaan … en niet volledig mijn schuld wi … probleem bij Skynet … gelukkig eindelijk opgelost.

Niet dat ik zoveel blog … maar 'k doe het toch nog altijd es graag.

Loopgebied?
Wel, nog geen enkele marathon gelopen dit jaar … toch niet officieel … wel al eentje op training en verschillende 30ers en zeker iedere week een twintiger … dus de conditie is okidoki (hout vast houden).
Op zondag 10 april begint mijn marathonseizoen … waar het ooit begonnen was in 2014 … Rotterdam … mijn tiende editie … als eerste Belg ooit … voordien krijg ik een aangepast shirt met mijn aantal deelnames op en na de marathon, om 15u15, mag ik nog es op het podium met de andere Marathon Masters … een leuk vooruitzicht.
De week erop haas in de 5 uren groep tijdens de marathon in Antwerpen … iets wat ik ook heel graag doe.
De rest van mijn marathonprogramma hangt dan een beetje af van Inge haar werkprogramma .. dat zien we dan wel weer.

Privé?
Nog steeds wonen we in ons klein appartementje in Oostende … en nog steeds amuseren we ons rot … 't is een heel klaar plaatsje … we wonen op een hoek en daardoor hebben we venster aan de zijkant ook … maakt het zoveel aangenamer natuurlijk.  En alles is hier zo dichtbij … onder ons een bank, naast ons de Lidl, op 400 meter Delhaize, bakkers en beenhouwers.  De auto staat soms weken stil … in de eerste 6 maand dat we hier woonden, hebben we slechts 2 maal moeten tanken ;-)
En in een stad als Oostende is ook steeds iets te doen hé … we kijken al in spanning uit naar ons eerste volledig zomerseizoen!!

En nu ga ik niet meer zolang wachten om een postje te plaatsen wi!

toe loatre ...

10:13 Gepost door Koen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

01-01-16

eppie 2016

1 januari 2016
Tijd voor een samenvatting van het vorige jaar … 't was goed … 'k ben tevreden … voilà, dit was het … kort en bondig!

Tijd voor 2016 … tijd voor wensen … wel hopelijk wordt het evengoed … en hopelijk ben ik terug tevreden … voilà, dit was het … kort en bondig!

Doelen?
Ja, ik zou in 2016 graag 2600 km lopen … 2015 werd mijn topjaar met 2552 km … dus ietsje meer moet mogelijk zijn hé!
En ja, in 2016 ga ik nog es 24 uur lopen … en deze keer wil ik echt 144 km halen … 't zal niet in Aalter zijn, jammer, want ik had wel graag terug aan het BK deelgenomen … mijn neefje trouwt immers die dag (en dat gaat echt voor) … dus waarschijnlijk reis ik opnieuw af naar Steenbergen.
Graag zou ik ook nog es een marathon willen lopen onder de 4 uur … en ik gok daarvoor op Rotterdam!
En ten derde zou ik graag evenveel plezier beleven aan het lopen als dit jaar … veel aktiviatjes lopen en me daarin goed amuseren … en niet gekwetst worden.
En om dit alles te kunnen realiseren vooral mijn gewicht behouden … zolang er een 7 voor blijft staan, voel ik me super.
't Is nu al van half juli dat ik er in slaag … dus nu es een volledig jaar zou fantastisch zijn!

Aan iedereen veel goeie wensen voor het nieuwe jaar!

 

14:13 Gepost door Koen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

24-12-15

129 en 130

Op maandag 21 december nam ik deel aan de Warmathon in Brugge … een actie van Stubru voor het goede doel.
Altijd leuk om doen … vooral ook omdat vele vrienden ook meeliepen … bedoeling vooraf was om gewoon de 5 uur op een rustig tempoke uit te lopen.
Net voor de start kreeg ik van een collega loper te horen dat deze marathon (omdat hij aan bepaalde voorwaarden voldeed) meetelde als officiële marathon.
Dat motiveerde me natuurlijk enorm, vooral omdat ik dit jaar ietsje minder marathons dan gewoonlijk had gelopen.
Waarom?  Wel, enerzijds omdat Inge altijd 1 dag in 't weekend moet werken en meestal was dit toevallig wel op de marathondagen dit jaar en anderzijds omdat ik ook graag een Aktiviatje loop in 't weekend.
Dus, ik zou me inspannen om zeker de marathonafstand te lopen zodat ik aan 129 zou uitkomen.

Heel rustig gestart, eerste halve marathon met Christ gelopen (uiteraard in clubtrui en -muts) … de rest alleen uitgelopen … na 4u52 gestopt met een afstand van 44,1 km in de beentjes … verder lopen had toen geen zin meer … de restmeters telden toch niet meer mee … en in 8 minuten kan ik nog altijd geen 2,1 km lopen :-(

Blij natuurlijk met nummer 129 .. maar 's avonds bleek dat het toch geen officiële marathon was … eigenlijk niet zo erg, maar ik had er nu stiekem toch wel op gehoopt zenne ...

Dus op de site van de 100 marathons club es nagekeken hoe het nu eigenlijk in elkaar zat.
Las ik in de reglementen dat de marathon van Kasterlee van 2010 (die ietsje tekort was omwille van de winterse omstandigheden) toch meetelt voor de deelnemers … deze marathon had ik ook gelopen, maar eigenlijk niet in mijn lijst opgenomen … 
Nu dacht ik, stel dat die Warmathon niet telt, dan reken ik gewoon Kasterlee erbij, dan heb ik er ook 129 ...

Dus Kasterlee aangegeven in mijn lijst bij de 100 marathons club en als test de Warmathon ook aangevraagd.

Bleek de ochtend erop dat ze ze alletwee aanvaard hebben … dus sta ik nu op 130 marathons!!!

Dat is kunnen hé … 1 keer de marathonafstand lopen en 2 in aantal erbij smile

Kerstavond komt eraan … vanavond lekker eten met onze 3 zoons en schoondochter … ik verheug me er al op!

Aan allen : ZALIG KERSTFEEST en wees verstandig!!!!

10:18 Gepost door Koen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

15-12-15

Florence

Florence was schitterend ... ben er nochtans niet echt een fan van .. maar 't was een topavond.

Jammer dat je dan nadien nog van zover moet terugkomen hé ... 't was 01u15 toen we terug in Oostende waren.
De volgende dag gaan werken deed geen deugd .. vooral niet omdat ik enorm last had van mijn maag ... dus maar vroeger gestopt en terug naar huis geweest ...

Beetje gerust ... pilletje gepakt ... en toen moest ik nog een klein karweitje doen thuis ... handy Harry aan de slag dus.
Het probleem was dat we zo'n mandje hangen hebben in onze douche ... zo'n mandje waar je je sjampo en zeepjes in kan plaatsen ... dat mandje hangt dus vast via zuignapjes ... maar die zuignapjes lossen natuurlijk altijd na verloop van tijd hé ... dus had ik Colletout gekocht, speciaal waterbestendig ... eerst de muur mooi stof- en watervrij gemaakt ... dat zuignapje ook gereinigd ... een servietje vastgepakt ... een beetje Colletout op dat zuignapje ... en hup, tegen de wand en 60 seconden blijven aanduwen .... natuurlijk kwam er Colletout onderaan dat zuignapje er terug uit ... maar pipo was slim geweest en er dat servietje ondergehouden ... schitterend toch!

Na 60 seconden losgelaten ... en ja hoor, muurvast!!!

Toen moest ik natuurlijk nog dat servietje van mijn handen krijgen hé ... dedju, dedju ... 3 dagen rondgelopen met stukjes serviet aan mijn vingers :-(

Verder alles goed, zaterdag 10 km in Oostende en zondag 22 km in de Aktivia in Slijpe.

Deze week eerst 2 rustdagen ... vanavond is noodgedwongen, want ik moet waarschijnlijk nog werken ... morgen en overmorgen telkens 10 km, vrijdag rust, zaterdag 24 en zondag nog es 10 km.

Over de voetbal niets te zeggen ... toch niet over het verleden :-(

Maar we gaan er opnieuw voor hé ... woensdag bekermatch op Westerlo (moeten we winnen!!) ... en zondag the hategame tegen de mauve uit Brussel ... Come'on FCB ... make us proud!!!!

14:17 Gepost door Koen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

08-12-15

kms stapelen op ...

Zaterdag 23 km tijdens de Aktivia in Markegem, zondag 10 km dwars door Oostende ... nog 154 km te gaan om aan mijn doel van 2500 km te geraken ... nog 24 dagen te gaan ... dus gemiddeld 6,41 km per dag ... behoudens kwetsuren lukt dit me zeker ... 't werd tijd ... 't is al een paar jaar dat ik die 2500 km wou halen en nooit lukte het me ...

Vanavond 10 km ... donderdag 10 km ... vrijdag 5 km ... zaterdag 10 km en zondag 24 km tijdens de Aktivia in Slijpe ... blijft dan nog 95 te gaan ...

En op maandag 21 december loop ik mee in de Warmathon in Brugge ... ik hoop van 14 tot 19 uur te lopen ... lopen voor mijn provincie van start tot finish van de loop ... 'k zal heel op 't gemak lopen zenne, maar ik hoop toch minimum een marathon te voltooien.

Morgenavond nog es een optreden gaan bekijken ... Florence + The Machine in het sportpaleis in Antwerpen ... favorietje van Inge ... is al de tweede keer dat we gaan kijken ... de vorige keer wist ik zelfs niet hoe ze er uit zag ;-)
Halve dag verlof genomen, dus 's middags kunnen we al naar de parking gaan zoeken daar ...

toe loatre ...

08:37 Gepost door Koen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

01-12-15

geen feestje in Olland ...

Dedju, Inge zaterdagavond thuisgekomen met een barstende migraine ... dus maar wijselijk thuisgebleven van het feestje van schoonzus ... vroeg in bed dus en zondag nog altijd niet goed ...

Ikzelf zaterdagmorgen 20 km met Christ gelopen in Bredene ... mooi toerke ... ware het niet dat we na zo'n km al de verkeerde pijltjes aan het volgen waren ... we zaten op het mountainbikeparcours ... niet raar dat het steeds omhoog en omlaag ging ... pfff ... aan de eerste drankpost hadden we al 5 km meer dan we moesten :-)

Zondag dan nog 10 km uitgelopen en we konden terug aan een nieuwe werkweek beginnen.

Deze week rustig aan ... vanavond zo'n 6 km, morgen en donderdag 8 km, vrijdag 5 km over de middag en dan zaterdag opnieuw een Aktivia in Markegem ... ik start er om 7u30 voor 24 km ... dus (met stops erbij) zo'n 3 uur bezig ... waarschijnlijk komen de lopers die na ons starten niet zoveel later binnen en kunnen we samen nog iets drinken ...

Donderdagavond en zondagnamiddag terug naar FCB ... 't kan niet op hé ... 15 op 15 in de competitie ... en dat mag nog een tijdje blijven duren wi ... maar ... onze Bart zei het al : we mogen kampioen spelen .. we moeten niet hé!

Inge kreeg vandaag haar programma voor de volgende weken al, dus ik kan al terug beginnen plannen!
De marathon in Kampenhout op zaterdag 12 december kan ik dus niet lopen, daarom dus op zondag terug een Aktivia ... en vermits ik gehoord heb dat het in Bissegem grotendeels langs drukke banen is, loop ik dan es in Slijpe ... zondag 13 december 24 km om 07u30 ...

16:45 Gepost door Koen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

26-11-15

Herplannen ...

Inge werkt nu zaterdag, dus zondag thuis ... dus geen marathon in Geldrop voor mij ... jammer, want 't is wel een heel mooie natuurmarathon daar ... en altijd wat bekenden ook!

Volgende marathon zou dus wel Kampenhout op zaterdag 12 december kunnen worden ... als het meezit natuurlijk ;-)

Gisteren mijn eerste loopje van de week ... 10 km rond Oostende.
Vanavond, na het werk ... en 'k moet me niet haasten want Club kan ik toch enkel op tv zien :-( ... nog een loopje van 15 km ... 'k weet nog niet langs waar ... maar 'k ga toch moeten kijken om ietwat langs verlichte straten te lopen hé ...

Zaterdagmorgen vroeg om 7u30 dan een Aktivia van 24 km in Breenienge ... zaterdagavond dan naar een verjaardagsfeestje van Inge haar jongste zus in Olland ... 't zal dus een loaten worden!
Zondag, in de voormiddag dan een 10 km ... en in de namiddag de wedstrijd van de kakkers tegen FCB volgen op tv ...

Volgende week dan het bekervoetbal thuis tegen Lokeren op donderdagavond en de thuiswedstrijd tegen Charleroi op zondagnamiddag ... hopelijk mogen we dan wel gaan kijken wi!

En ja, er wordt volgend weekend ook weer een Aktiviatje gelopen ... zaterdag 5 december om 7u30 in Markegem voor 24 km ...

Genoeg te doen dus ... maar zo hoort het ook!

08:32 Gepost door Koen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

20-11-15

Terug bezig

Paar dagen rust genomen na mijn enkelverzwikking ... en ja hoor ... we zijn er terug klaar voor ... eerst es 5 km gelopen (en dat liep vlotjes) en dan es 10 km gelopen ... wel eerst met de tram naar Westende en dan al lopend terug naar Mariakerke ... wel heerlijk lopen zo met een stormwind in de rug wi :-)

Zaterdag loop ik 10 km en zondag 22 km ... ik zie het al zitten!

Ondertussen ben ik terug mee met mijn beoogde doel ... 2500 km dit jaar ... nog 80 km en ik zit aan 2300, wat mijn doel was voor eind november 2015 ... en dan nog een laatste maand van 200 en ik ben er ... 'k zal me nog moeten inhouden!
Trouwens, nog 4 weekjes werken en dan is het verlof voor 14 dagen ... en vermits Inge toch wat zal moeten werken tijdens het kerstverlof, plan ik zeker nog enkele Aktiviaatjes dan!

Toe loatre ...

14:45 Gepost door Koen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

13-11-15

oefenmarathon ...

Woensdag 11 november stond de halve marathon Deinze-Bellem op mijn programma ... een halve marathon georganiseerd door JC Aalter, waar ik nog lid was, en waar ook Nico aan meehelpt organiseren.

Normaal dien je eerst met je wagen naar Bellem te rijden, daar kan je de bus nemen naar Deinze om van daaruit de halve marathon naar Bellem te lopen.
Maar op dinsdagavond kreeg ik het idee om van Bellem naar Deinze te lopen en zo een volledige marathon te lopen.
Ik had wel geen geluk in mijn eerste halve marathon, voortdurend windop natuurlijk ... wel ietsje te rap gelopen, want een eindtijd van 2u10 ... daarna een vers truitje aangetrokken en al om 13 uur terug gelopen ... eigenlijk een half uurtje te snel, want officieel start de halve marathon pas om 13u30.

Groot was natuurlijk de verbazing aan de bevoorradingsposten toen ik daar als eerste aankwam hé ... goed uitgelegd wat er gebeurde konden ze er toch mee lachen ... immers, iemand die aan mijn trage snelheid als eerste passeert, dat zijn ze daar niet gewoon wi ... en dan nog met mijn rugzakje aan :-)

Uiteindelijk werd ik slechts ingehaald door de eerste loper net aan het 10 km paaltje ... hij keek es naar mij, zag dat ik ook een borstnummer aanhad en zei dan : "haak maar je karretje aan!"
Ja, dat ging wel niet wi ... ik liep 10 km per uur en hij waarschijnlijk wel 17!!!

Vermits ik nu windmee had, en vermits mijn conditie en gewicht wel op punt staan, de tweede halve marathon gelopen in 4 2u07, wat een eindtijd werd van 4 uur 17 minuten 42 seconden ... mijn snelste marathon van het jaar dus!!! (telt wel niet mee natuurlijk).

Achteraf verse kledij aangetrokken en na 1 drankje alweer naar huis ... ik kreeg het koud en 's avonds hadden we nog volk thuis ... dus es verstandig geweest.

Gisteren was ik ietsje minder verstandig, een halve dag verlof genomen, met Inge een stukske gaan eten ... beetje teveel gedronken en toen ik thuiskwam met de fiets mijn voet verzwikt dedju ... deze nacht een paar keer wakker gekomen van de pijn ... dus effe rusten hé ... waarschijnlijk (maar dat beslis ik pas definitief morgenmiddag) ga ik de Zevenheuvelentocht van nu zondag in Nijmegen aan mijzelf moeten laten voorbijgaan ... we zien wel ...

toe loatre ...

14:37 Gepost door Koen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

09-11-15

weekje verlof voorbij

Een ganse week verlof gehad ... van zaterdag 31 oktober tot en met zondag 8 november ... en wat een weertje ... zalig!

Veel gelopen ook ... niet zozeer in kilometers, maar wel in aantal trainingen ... slechts 1 dag niet gelopen ... en dat was dan nog omdat ik terug last had van mijn rechterhamstring ... maar sinds m'n laatste kinébezoekje weet ik dat dit voortkomt uit mijn rug ... en ja, inderdaad, de laatste tijd weer iets meer last ervan ... maar ik weet dat dit telkens zo is deze tijd van het jaar ... ieder jaar eind oktober, begin november heb ik meer last ... 't gaat wel voorbij, no worries ...

Gisteren naar FCB geweest ... we mogen niet klagen hé ... slechte wedstrijd, gelukkig scoort "Jelle is van ons" toch maar ... en vermits alle andere uitslagen in ons voordeel waren, kunnen we tevreden zijn met de voorlopige stand ... 3 punten achter op KVO, 2 op Kwek en 1 op de mauve ...

Deze week 2 wedstrijden ... woensdag de halve marathon Deinze-Bellem, ik probeer er gewoon onder de 2 uur te lopen .. en zondag de Zevenheuvelenloop in Nijmegen (NL) ... 15 km op een heuvelend parcours ... gewoon uitlopen hier ... 't is er toch veel te druk om een goeie tijd te lopen ...  

10:05 Gepost door Koen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

02-11-15

SM Master

Ja hoor, op 10 april 2016 mag ik me officieel "SM Master" noemen!!!

Wat een eer … en dit als eerste Belg ooit!

Ja, want deze morgen ontving ik deze mail van de organisatie : "Beste Koen, bedankt voor je inschrijving, wij hopen jou na 10 april 2016 toe te kunnen voegen aan de Super Marathon Masters erelijst (als eerste Belg) met 10 x "Rotterdam".
Over de procedure op zondag 10 april a.s. ontvang je als (toekomstig) SM Master nog nadere informatie per mail in februari of maart."

Jullie hadden toch niet iets anders gedacht?????

10:46 Gepost door Koen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

01-11-15

53

Maar ik voel me veel jonger wi ….

Vrijdag middag dus 5 km gelopen … zaterdag, op mijn verjaardag, met Christ en Nico 20 km gelopen … 's avonds met mijn zonen een lekkere spaghetti gegeten hier in Mariakerke en dan nog FCB es zien winnen op verplaatsing … verjaardag geslaagd dus!!!!

Deze morgen al 10 km losgelopen … heerlijk zonnetje … korte broek … licht truitje boven mijn shirt … zalig lopen … tstrange … geen dames in bikaniks te bemerken .. toch genoten van dit loopje … nu aperitiefje … strakjes nog iets gaan eten ...

you need more????

12:37 Gepost door Koen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

28-10-15

gelukkig ben ik nooit niet lang deprimo ...

Gisterennamiddag een half dagje verlof ... dus terrasje gedaan met Inge ... Omerke of 4 gedronken ... dan een goeie 10 km gelopen bij valavond ... en dan 's avonds genoten van de overwinning van KV Oostende tegen Genk op Play Sports.

Vanavond live gaan kijken naar FCB tegen OHL en .... morgen opnieuw live voetbal .. ja, we wonnen immers, via Jupiler, tickets voor de wedstrijd KV Kortrijk tegen Anderlecht van morgen, donderdag 29 oktober om 20u30.
Dus .. na het werk vanavond naar Brugge en morgen naar Kortrijk!

Tijd om te lopen is er dus niet veel vandaag en morgen, maar waarschijnlijk loop ik 5 km over de middag morgen ... beter dan niets hé ...

15:06 Gepost door Koen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

26-10-15

deprimo ...

Het goeie nieuws : donderdag 15 km gelopen richting Middelkerke ... leuk loopje.  Zaterdagmorgen, samen met Christ, hetzelfde toerke gelopen aan 9,7 km per uur ... tevreden!  Zondag in Kortemark een aktivia gelopen ... 16 km ... en weeral content!

Tot daar het goeie nieuws ... gisterennamiddag naar 't voetbal gekeken ... pfffff ... 'k ben er nog altijd niet goed van!
Maar ja, als trouwe Clubsupporter blijven we erin geloven hé ... Bruges till I die ... in goede en in kwade dagen ... maar 't mag nu wel es keren wi ... volgende 3 wedstrijden, thuis tegen OHL, op verplaatsing naar Westerlo en thuis tegen Genk, hier moeten we een 9 op 9 halen!!!!

Come on, make us proud!!!

En dan nu ... arbeiten .. nog 1 weekje en dan een weekje verlof, samen met Inge .. we zullen ervan genieten!!!

09:47 Gepost door Koen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

21-10-15

KVO

't Was een leuke zondag ... 's morgens vroeg in Groenhovebos gelopen in Torhout ... samen met Katrien, Niko en Christ.  Precies 20 km gelopen ... daarna in een cafétje in Ruddervoorde nog een teusje gedronken ... net voor de middag boodschappen gedaan voor mijn 2 jongste zonen ... douche genomen en off tot Bruges voor de match tegen KVO.

Eerste helft was heel goed ... tweede helft was het Brugge van dit seizoen terug ... maar ... we winnen en pakken broodnodige 3 punten!

Deze week donderdag op Warschau en zondag op Anderlecht ... pff ... hopelijk halen we es iets op verplaatsing ... en dan liefst nog zondag!

Maandag was looprustdag, gisteren heb ik 8 km gelopen na mijn werk ... vanavond en morgen opnieuw ... zaterdag rustdag en dan zondag een Aktivia lopen in Kortemark ... 20 km aan 9 per uur, start om 07u30 ... teusje drinken en dan thuis in 't zetelke naar de match tegen de mauve kijken ... 

toe loatre ...

10:30 Gepost door Koen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

16-10-15

ewel amai ...

Veel te lang niet op deze blog geweest ... het had ook zo z'n redenen ... maar toch : te lang is te lang!

Hoe is't met jullie???

Met ons heel goed ... we wonen nu dus sedert 21 juli op ons appartementje in Oostende ... en we jeunen ons hier echt heel goed!
We doen hier alles te voet of met de fiets ... de auto komt niet meer buiten ... enkel nog om naar het werk te gaan of om ergens een loopwedstrijd mee te doen halen we hem uit!

En op loopgebied gaat het trouwens ook heel vlotjes ... 3 marathons erbij ondertussen ... eerst op 13 september In Flanders Field in 4u38 ... iets te rap gestart en me dat dan beklaagd op het einde natuurlijk ... efkens moeten wandelen en daardoor niet meer onder de 4u30 geraakt ... stortbui in de laatste 5 km dus zo nat als een kieken aangekomen ...

Daarna op zondag 27 september voor 5 dagen naar Berlijn getrokken ... schitterende stad ... veel ruimte ... proper ... een marathon ... gelopen in 4u24 ... eerste helft in 2u16 ... dat tempo gehouden tot aan km 32 en dan ietsje sneller gelopen ... gemiddeld dan 11 km per uur ... tweede helft dus in 2u08 ... beentjes dus goed in orde ... mezelf beloond met een resem vettige, Duitse worsten en enkele grote pinten!!!

Toen al had ik het idee om nog es een marathon onder de 4 uur te lopen ... jammergenoeg had ik mezelf als pacer opgegeven voor de marathon in Brussel de week erop.  Nu ja, het lukt me nog wel es ...

Op vrijdag 2 oktober stond traditioneel de halve marathon Rapper dan een Ezel in Kuurne op het programma ... eerst dacht ik van die rustig te lopen ... twee dagen later moest ik immers een marathon lopen ... maar ja, gestart en weggevlogen (voor mijn doen hé) ... 1u52 (11,2 km per uur) ... en niet vermoeid ... 't zit dus perfect.

Twee dagen later, zondag 4 oktober dus de marathon van Brussel ... pacer voor de 5 uur, samen met Mottigen Bever ... we hebben dat goed gedaan, al zeg ik het zelf ... 4u57m58s ... wel jammer was dat wij de laatste lopers waren ... de tijdslimiet was immers 5 uur ... we hadden voortdurend het gezelschap van een "zwaantje" ... en iedereen die achter ons liep werd dus niet uit de wedstrijd genomen, maar moest verder op eigen risico ... de drankposten werden gesloten en de wegen werden opengesteld voor het publiek ... dus je moest maar op het trottoir gaan lopen en zelf je weg zoeken ... beetje jammer, want zo liepen wij eigenlijk niet te pacen, maar wel voortdurend mensen voor ons laten lopen zodat ze binnen waren binnen de tijd!  5 uur is wel een beetje weinig, 5u30 zou beter zijn voor zo'n grote wedstrijd.  Achteraf nog een lekkere Omer gedronken in een Irish Pub, de hongerigen nog eten gegeven (jammergenoeg is hij nu nog altijd scheel van de dorst) ... en dan terug met de trein naar Oostende.

Afgesproken aan het station met Inge en nog een lekkere spaghetti gaan eten in het Waterhuis.

Op zaterdag 10 oktober eerst een training van 18 km in de voormiddag en dan een wedstrijd van 10 km in Oostende.  Kristof had me gevraagd of ik die zou lopen, en vermits ik dat wel wou, deed hij ook mee en liepen we samen door het bosje in Oostende naar een eindtijd van 59 minuten ... 10 per uur dus ... achteraf nog iets gedronken met Kristof en Samantha en een mooie trainingsdag zat er ook weeral op!

Deze week maandag, dinsdag en woensdag echt geen zin om te lopen ... telkens veel gewerkt en dan 's avonds thuis komen in de eerste kou ... brr ... maar gisteren toch wel m'n schoenen aangetrokken en 6 km gelopen in de regen ... 't was wel leuk, 'k was wel blij dat ik toch gelopen had.
Vandaag staat nog een korte training van 5 km op het programma (wegens tijdsgebrek) ... morgen, helemaal alleen, een 15 km op de dijk in Oostende ... zondag om 07u30 20 km in Groenhove bos in Torhout (2 toerkes van de 10 km van Torhout) en dan 's middags naar FCB-KVO ... 3 puntjes halen tegen de leider zal nodig zijn!!!!

En ondertussen met m'n gewicht????
Ewel zeer goed hé ... deze morgen zei m'n weegschaal : min 7,4 kg ... pfff ... houden hé!

Toe loatre ....

09:55 Gepost door Koen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

05-09-15

gelopen ...

Zonet … aan een tempo van 8,8 km per uur … 10,38 km gelopen … en neen, 't is nog niet in orde … de kwetsuur (eigenlijk is het niet echt een kwetsuur, meer iets dat voortdurend hindert) is er nog altijd … en nog altijd even storend als 2 weken geleden … ik kan dus lopen, maar het is niet plezant zo!

Dus … terug kiné deze week … maar wel blijven lopen … rustigweg en niet te ver.

En dan nu … beetje fietsen en wandelen om bezig te blijven!

11:52 Gepost door Koen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

01-09-15

no running ...

Vandaag is de 10de dag dat ik niet loop ... en de blessure is er nog steeds ... ik voel nog altijd niets van verbetering ... dedju hé!

Heb beslist dat ik zeker niet loop voor zondag ... dan ga ik misschien es proberen ... tenminste als ik tegen dan niets meer voel hé ...

Raar, sommige momenten voel ik niks ... en andere momenten, vooral als ik neerzit ... dan voel ik het wel in mijn rechterhamstring.

Positief blijven : het is mijn eerste, echt grote rustperiode van het jaar ... dus, kan maar goed zijn hé ...

Ondertussen worden de dooie momenten gevuld met veelvuldig fietsen ... dan doe je toch tenminste iets hé ...

Toe loatre ... we hopen op beterschap!

14:08 Gepost door Koen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

27-08-15

beslist!!!

Gisterenavond een harde beslissing genomen : ik loop GEEN 12 uur in Nijvel!!!

Heel spijtig, want ik was er echt klaar voor ... op alle vlak zelfs ... fysisch stond ik er ... mijn gewicht zat perfect ... en mentaal stond ik heel sterk ... ik zou mijn doel bereiken!!!

Maar ... ik moet nu verder denken ... op zondag 13 september staat de In Flanders Field marathon op het programma ... maar vooral : op zondag 27 september loop ik de marathon van Berlijn ...

Stel dat ik toch start in Nijvel ... en ik voel nog steeds mijn hamstring ... en ik loop daar een nog ergere blessure op ... dan mag ik de rest van het najaar ook vergeten hé ... dus effe wijs zijn (moeilijk wi) ... en nog een weekje rust inbouwen ... 14 dagen rust zullen mijn conditie niet ruïneren hé ... en ik kan terug fris en blessurevrij opstarten naar het najaar toe!

Voila, knop omdraaien nu ... want ik droomde al een drietal maanden van deze 12 uur ... 't is zoals met de voetbal ... we spelen niet meer in de Champions League ... we spelen waar we horen in de Europa League ...

Toe loatre ...

08:27 Gepost door Koen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

24-08-15

Hamstringblessure ...

Dedju hé ... ik had het vorige week al es gevoeld ... soms es een lichte steek in mijn rechterhamstring (niet in mijn linker zoals ik op fb plaatste) ... zaterdag liep ik dan met enkele vrienden een Aktivia in Wervik ... en na zo'n 15 km begon het opnieuw ... tempo ietsje vertraagd en beslist om niet meer te lopen tot zaterdag 28 augustus in Nijvel.

Dedju, 'k was net zo goed bezig ... maar, wie weet, waarschijnlijk heb ik wel geen verrekking of zo ... en geneest het heel snel.

'k ga duimen voor mezelf ...

Toe loater ...

15:45 Gepost door Koen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

21-08-15

Hout vasthouden ...

Hout vasthouden ... want de form blijft goed ... net als het gewicht ...

Laatste 3 trainingen aan meer dan 10 km per uur gelopen ... en het voelde telkens perfect aan ... 

Gewicht : al meer dan 5 weken onder de 80 kg ... zelfs al 77,7 kg gehaald!

Deze week en volgende week enkel korte loopjes ... uitzondering gemaakt voor morgen, zaterdag ... nog es een trage 18 km om het af te leren ... en dan enkel nog rusten voor volgende week zaterdag, de 12 uur van Nijvel ... ik zie het volledig zitten!

Laatste werkdag van de week vandaag ... en op vrijdag volgt 's avonds het klassieke pintje drinken bij mijn vriend Kurt in Gistel ... al jaren een gewoonte ... van 17 uur tot 18u30 altijd van de partij!!!

Morgenvroeg dan 18 km ... dan thuis een beetje opruimen en om 18 uur kijken naar Zulte-Waregem tegen FCB ... make us proud FCB!

Zondagmorgen dan een ontbijtje met Inge in de Caruso (thx voor de attentie!) ... en tegen 11u30 naar Middelkerke voor het aperitiefconcert ... zal een leuk weekendje worden dus!

Toe loatre ...

09:19 Gepost door Koen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

12-08-15

Marathon nr 125 : Monschau in 5 uur 17 minuten

Tijdje geleden sedert mijn laatste blogje … ben dan ook in verlof hé!

Zondag liep ik mijn 125ste marathon in Monschau, ik had al 2 keer eerder deze marathon gelopen … en ik herinner me dat deze samen met de La Roche Marathon één van de zwaarste was die ik al gelopen had.
En toch blijf ik er naartoe komen hé … 't is dan ook een prachtige marathon … als het weer mooi is hé!

Om 03 uur 's morgens opgestaan, om 03u30 vertrokken naar Monschau … de marathon start immers om 08 uur … een aangenaam uur voor mij … dan ben je er immers vroeg vanaf en heb je nog iets aan je dag …. natuurlijk minder als het zover is hé ...

Heel goed gelopen … telkens wel al wandelend als het bergop ging … en ik was heus niet de enigste die dit deed, als ik rond keek zag ik iedereen wel wandelen bergop!  Traagste kilometer was 11 minuten 24 seconden … wat dus uitzonderlijk traag is!
Snelste kilometers waren km 32 en 33, in 5:24 en 5:27, dus ietsje sneller dan 11 km per uur … toegeven, het was bergaf, maar ik ben tevreden dat ik dit nog kon na meer dan 30 kilometer … de conditie zit duidelijk goed … net zoals mijn gewicht trouwens … die twee gaan blijkbaar goed samen!

Sedert gisteren weet ik dat Inge moet werken op zaterdag 29 augustus … dus ik kan de 12 uur van Nijvel lopen!
Mijn doel is om 84 km te lopen … 2 marathons dus … haalbaar?
Ik denk van wel, ik zou graag de eerste marathon lopen in 5 uur (een tijd die voor mij heel doenbaar is) en dan heb ik nog 7 uur om een tweede te lopen … 
En als het mislukt?  Ja, dan heb ik het toch geprobeerd hé … wie niet waagt, niet wint!

Morgen start ik terug met trainen … de obligate 3 dagen rust na een marathon hebben me deugd gedaan … 't was nodig ook, mijn bovenbenen waren volledig verzuurd van deze zware bergmarathon!

Gisterenavond zijn we met de fiets naar de Paulusfeesten geweest … eerst ploegvoorstelling KVO … ja, 'k moet es gaan checken wie er allemaal speelt hé … tenslotte moet ik zondag gaan supporteren voor hen tegen de mauve uit Brussel!

Wel pintje teveel gedronken gisteren … pff … 'k sta daar te kijken naar die ploegvoorstelling … kijk ik toevallig een beetje naar rechts .. en wie zie ik daar staan … een klasgenoot van toen ik nog in het 5de middelbaar zat in Brugge … tevens ook mijn makker in die tijd … ontelbare uren hebben we versleten in de café's in Brugge … tijdens de lesuren wel te verstaan hé … zo nauw namen we het nooit, de Rik en ik.  Ik wist dat Rik in Tielt werkte en woonde, maar zag hem maar es om de zoveel jaren terug … meestal dan nog op Club … want hij is ook een diehard!
Blijkt nu dat hij verhuisd is naar Oostende … een appartementje op ongeveer een km van bij ons … zouden die caféjaren terugkomen??????

Toe loatre ….

11:40 Gepost door Koen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

31-07-15

't zunnetje

't Is nog gene vetten geweest deze week qua weertje hé … gelukkig komt de zon er nu stilaan door en belooft het een mooi, warm weekend te worden.

Deze week al 3 keer gelopen, dinsdag een Aktivia in Hooglede samen met Veerle B en Veerle T, goed voor 19,25 km, woensdag dan 9,35 km van eind Middelkerke naar thuis en deze morgen via de dijk richting Middelkerke, dan een stukje in de duinen gelopen, via Mariakerke langs het KVO-stadion naar huis, goed voor 10,14 km … morgenvroeg dan nog een 10 km en zondag een 25er om af te sluiten.
En zo kan ik al es een pintje meer drinken, want mijn gewicht blijf ik in onder controle houden, 79,3 deze morgen … ben ik heel tevreden mee ...

Vanavond vuurwerk op de dijk … dus gaan kijken hé … altijd mooi!

Toe loatre ...

11:42 Gepost door Koen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

26-07-15

eerste week verlof zit erop ...

Voila, eerste weekje verlof van de vier zit erop … en we voelen ons al prima thuis in Oostende zenne … veel over en weer gereden naar Gistel om te verhuizen … badkamer en toilet zijn al volledig in orde … slaapkamers, living en inkom moeten nog geschilderd worden … beetje met een keer hé …

Gelukkig is Telenet al langs geweest zodat we al es naar de voetbal kunnen kijken … maar voor 't moment ga ik daar nog niet te veel over uitweiden … 

6 dagen van de 7 gelopen … nooit verder dan 10 km … maar ik probeer volgende week een paar twintigers te lopen … Inge moet terug gaan werken … dus 'k heb tijd om te trainen hé ...

Strakjes nog es met de fiets naar 't stad … via de dijk is het ongeveer 4 km … maar via de kortste weg is het slechts 2,8 km … maar 't is natuurlijk plezanter fietsen langs het strange hé ...

En vanavond avondmarkt hier in Mariakerke … genoeg te doen zenne … enkel nog een beetje meer zon!

Mijn gewicht?  Super wi … 79,2 kg … dus perfect onder controle … 'k sta terug scherp en we gaan het zo houden hé!

Toe loatre ...

10:47 Gepost door Koen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

19-07-15

79,5

Ik had het gewild … onder de 80 kg tegen mijn verlof … en yes, het is me gelukt ...

84,9 kg was mijn gewicht enkele maanden geleden … veel te veel voor mij … dus sterk opgelet … vooral de laatste weken … vrijdag had ik mijn doel al bereikt … 79,8 kg toen … gisteren 79,5 en vandaag opnieuw 79,5 … net nu in verlof ben komt dit goed van pas hé … 's morgens een loopje en dan mag je alweer es iets eten of drinken zonder bij te komen hé … doel is nu binnen 4 weken bij het einde van mijn verlof net onder de 79 te gaan … benieuwd ...

Ondertussen al veel gewerkt in ons nieuwe stekje … met natuurlijk 's avonds een aperitiefje in de zon hé!

Toe loatre ...

18:36 Gepost door Koen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

1 2 3 4 5 6 7 8 Volgende